Deux focus en alternance
Idée étrange qui est apparue pour structurer mes sessions d’entrainement de tir l’arc. Ca combine de nombreuses sources d’inspiration disparates :
- les campagnes publicitaires à la télé qui commencent par des spots de 30 secondes, puis par des rappels de 10 secondes seulement
- le travail d’Airbnb visant à identifier les 7 moments clés de leur expérience utilisateur
- un boxeur thaï qui expliquant que l’on pouvait faire de la corde à sauter longtemps en alternant la jambe d’appui tous les deux sauts
- la difficulté de rester concentré sur un même sujet pendant très longtemps
- le défi impossible du tir à l’arc qui consiste à transformer un effort conscient en un geste inconscient
(…)
De tout ça, j’en ai tiré l’approche suivante :
1. Je découpe le geste en 7 phases systématiques : ancre, respire, monte, arme, vise, décoche, maintiens
2. A chaque session d’entrainement, je choisis deux phases (et non une seule comme c’est souvent recommandée) sur lesquelles travailler
3. Pour chaque phase choisie, j’associe un focus précis qui correspond au détail sur lequel je dois me concentrer à ce stade. (Par exemple : arme rapidement, ou vise en 3 secondes)
4. Pendant la session, je me concentre sur un focus par volée, en alternance. (Par exemple : volée 1 = arme rapidement, volée 2 = vise en 3 secondes)
5. En compétition, mon focus est juste la combinaison des deux phases. (Par exemple : arme-vise)
(…)
On va tester ça pour voir ce que ça donne.